• Organização

    5 livros em português que mudaram a minha forma de ver a organização

    Muitas vezes perguntam-me por onde começar a aprender sobre organização. E a minha resposta é quase sempre a mesma: por livros. Foi assim que começou a minha jornada e continua a ser uma forma maravilhosa de refletir, aprender e aplicar.

    Hoje partilho contigo 5 livros em português que me marcaram e que influenciam ainda hoje o meu trabalho. São livros diferentes, com abordagens variadas, mas todos com algo em comum: ensinam-nos a viver com mais leveza, ordem e intenção.

    1. “Organize a Sua Casa” – Paulina Draganja

    Organize a Sua Casa

    Todos o sabemos: somos mais criativos, produtivos e felizes se vivermos em casas organizadas. Até a pessoa mais caótica gosta de ver um espaço bem arrumado, acessível e fácil de habitar. E o ato de arrumar não transforma apenas o sítio, mas também a vida de quem o preenche.

    Paulina, não é personal organizer, mas sabe muito sobre o tema e no livro, mostra-nos passo a passo como tornar a arrumação num hábito de vida. O livro está dividido por divisões da casa (cozinha, quartos, sala, casa de banho, hall…) e traz checklists e dicas práticas para começar logo a aplicar. Adoro o quão prático, bonito e portátil é!

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    2. “Destralhe a Sua Casa” – Paula Margarido

    Se a tua casa está cheia de coisas que não usas, não gostas ou que estão a mais, este livro é para ti. A Paula defende o destralhe como primeiro passo para uma vida mais leve e harmoniosa. E não se fica por aí: combina a arrumação com os princípios do feng shui para criar ambientes com mais energia e bem-estar.

    Destralhe a Sua Casa
    Aprendi com ela que uma entrada atafulhada impede a energia de entrar e que objetos com memórias negativas bloqueiam o nosso avanço. O livro é cheio de dicas para todas as divisões e até inclui sugestões de limpeza com produtos ecológicos. Uma verdadeira bíblia do desapego consciente.
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    3. “Arrume a Casa, Organize as Emoções” – Rafaela Garcez

    Este é daqueles livros que vai muito para além da organização física. A Rafaela, minha amiga e colega que começou a organizar no início como eu, consultora de organização, acredita que como guardamos as nossas coisas está profundamente ligada à forma como lidamos com as nossas emoções. E eu também. Acreditamos numa organização de dentro para fora!

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    Arrume a Casa, Organize as Emoções
    Organizar a casa pode ser o primeiro passo para desbloquear espaço mental e emocional. E ela guia-nos por várias áreas (casa, carro, carteira, computador…) com dicas práticas e acessíveis. Um livro que nos ensina a desapegar para viver com mais leveza e ainda tem algo que gostei muito que é o facto dela trazer casos práticos.

    4. “Minimalismo – Divisão a Divisão” – Elizabeth Enright Phillips

    Uma leitura essencial para quem quer adotar um estilo de vida mais simples e sustentável. A Elizabeth oferece-nos um guia por divisão, com conselhos concretos para arrumar, reduzir o consumo e criar espaços que nos sirvam verdadeiramente.

    Minimalismo - Divisão a Divisão

    Adorei a abordagem prática e realista. Ajuda-nos a perceber que não é preciso termos uma casa perfeita, mas sim uma casa que funcione para nós e para a nossa família. Perfeito para quem sente que tem “coisas a mais” e não sabe por onde começar.
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    5. “Menos é Mais” – Francine Jay

    Este é um dos meus livros de cabeceira. já o li três vezes!  Infelizmente está esgotado em muitas livrarias, mas recomendo vivamente que o procures em segunda mão. A Francine fala sobre minimalismo de uma forma leve, gentil e acessível.


    A ideia central é que, ao libertarmo-nos do excesso, ganhamos tempo, espaço e tranquilidade. Foi um livro que me ajudou muito a redefinir prioridades e a perceber que ter menos é, muitas vezes, o que nos permite viver mais.

    Estes livros não são para te fazeres sentir culpada ou para te vender uma “vida perfeita”. São convites. Para olhar para a tua casa com mais carinho. Para cuidar de ti através da organização. Para começares, com pequenos passos, a criar uma vida mais alinhada com quem realmente és.

    Se quiseres partilhar comigo por qual vais começar, vou adorar saber! E se já leste algum, diz-me o que achaste.

  • Rotinas familiares

    Diversificação Alimentar: Vantagens de Preparar e Congelar as Refeições do Bebé

    Como afirma o pediatra Mário Cordeiro, “a diversificação alimentar não pode ser uma escravatura. É bom que os pais gastem um pouco do seu tempo a preparar a comida dos seus filhos, mas quando ele é escasso é melhor que o usem a brincar, ou simplesmente a admirá-los”.

    A introdução alimentar é uma fase crucial no desenvolvimento infantil, e preparar as refeições do bebé em casa pode trazer inúmeros benefícios. Além de garantir uma alimentação saudável e equilibrada, esta prática permite o congelamento em porções, otimizando tempo e facilitando o dia a dia dos pais.

    Benefícios de Preparar e Congelar as Refeições do Bebé

    Optar por cozinhar e armazenar refeições caseiras traz diversas vantagens para a saúde e bem-estar da criança:

    ✅ Controle total dos ingredientes
    Ao preparar os alimentos, os pais sabem exatamente o que o bebé está a consumir e podem acompanhar de perto o processo de diversificação alimentar. Dessa forma, é possível introduzir gradualmente os ingredientes recomendados pelo pediatra.

    ✅ Escolha de ingredientes frescos e saudáveis
    A alimentação caseira permite a seleção de produtos frescos, de qualidade e, sempre que possível, orgânicos ou provenientes de criações sustentáveis, como ovos e carnes de animais criados ao ar livre.

    ✅ Facilidade na diversificação alimentar
    Os boiões industrializados costumam conter múltiplos ingredientes, dificultando a introdução gradual de novos alimentos. Preparando a comida em casa, é possível oferecer combinações simples e progressivas, facilitando a adaptação do paladar do bebé.

    ✅ Mais sabor e menos monotonia
    As refeições caseiras possibilitam explorar diferentes sabores e texturas, garantindo uma experiência alimentar mais rica e satisfatória para a criança.

    ✅ Adaptação às necessidades específicas do bebé
    Caso haja alguma restrição alimentar, alergia ou intolerância, a alimentação caseira permite ajustes personalizados, respeitando as necessidades individuais da criança.

    ✅ Economia de tempo e dinheiro
    Cozinhar em maior quantidade e congelar porções individuais reduz a frequência de preparo e evita desperdícios, resultando em maior praticidade e economia nas compras.

    ✅ Satisfação pessoal e cuidado com o bem-estar do bebé
    Dedicar tempo à preparação da comida do bebé é uma forma de carinho e um investimento direto na saúde e no desenvolvimento infantil.

    Para garantir a segurança e a qualidade das refeições caseiras, é importante seguir algumas orientações

    Cuidados Essenciais na Preparação dos Alimentos

    Higienização:

    Lavar bem as mãos, os alimentos e os utensílios utilizados na preparação

    Escolha dos ingredientes.

    Optar por legumes com boa aparência e carnes frescas compradas em talhos e peixarias. Caso não seja possível, escolher produtos congelados de marcas confiáveis e verificar se não há cristais de gelo dentro das embalagens, o que pode indicar descongelamento e recongelamento.

    Separação de alimentos:

    Carne e peixe devem ser congelados separadamente das sopas.

    Uso de produtos específicos para bebés:

    Sempre que possível, optar por produtos certificados para alimentação infantil, como farinhas específicas para bebés, livres de contaminação.

    Congelamento correto:

    Após a preparação, os alimentos devem ser arrefecidos à temperatura ambiente e imediatamente congelados em pequenas porções. Se armazenados no frigorífico antes do congelamento, esse período não deve ultrapassar um dia, para evitar a perda de nutrientes.

    Respeito às orientações do pediatra:

    Durante os primeiros dois anos, o paladar do bebé está em formação. Assim, a introdução de novos alimentos deve seguir a regra dos três dias, permitindo que a criança se familiarize com diferentes sabores e reduza a possibilidade de rejeição futura.

    Armazenamento adequado:

    Utilizar recipientes apropriados para congelação, como os mini-tupperwares da Avent, que possuem tampa de rosca, medidor de quantidade e espaço para identificação da data e do conteúdo.

    Fontes e Recursos Úteis
    Para quem deseja aprofundar-se no tema e obter receitas práticas, os seguintes sítios web são altamente recomendados:

    📌 Na Cadeira da Papa

    Criado por Leonor, autora do livro Mãe, quero mais!, esse site oferece receitas nutritivas e dicas valiosas. Além disso, há a possibilidade de participar de workshops sobre alimentação infantil.

    📌 Homemade Baby Food Recipes
    Um sítio web completo, repleto de receitas caseiras para bebés, com sugestões adaptadas a cada fase da introdução alimentar.

    📌 O Grande Livro do Bebê – Mário Cordeiro
    Uma excelente fonte de consulta para esclarecer dúvidas sobre alimentação e outros aspetos do desenvolvimento infantil, especialmente nas secções de perguntas e respostas.

     

  • Intencionalidade, Organização, Rotinas familiares

    Como exercícios práticos podem transformar a organização em casa

    Descubra formas simples e criativas de transformar a arrumação numa experiência leve, eficiente e até divertida!

    Manter a casa organizada é o desejo de muitas pessoas, mas a realidade do dia a dia, mas as rotinas corridas e exigências constantes, podem transformar esta tarefa em algo muito desafiador. E, sejamos honestas, quantas vezes já começámos a organizar algo e nos sentimos sobrecarregadas antes mesmo de terminar?

    Mas, e se eu lhe dissesse que organizar a casa não precisa ser uma tarefa árdua? Muito pelo contrário! Incorporar exercícios práticos e criativos pode transformar o processo em algo leve, eficiente e até mesmo divertido?

    A proposta deste artigo é apresentar métodos simples e dinâmicos que podem ser implementados na rotina de qualquer casa. De exercícios rápidos e pontuais a hábitos semanais transformadores, vamos explorar maneiras de transformar a organização num momento prático e significativo. Inspirei-me em leituras e técnicas de organização que conheci ao longo destes anos de organizadora profissional.

    1. 15 Minutos de Transformação: Grandes Mudanças em Pouco Tempo

    Sabes aquele ditado que diz: “De grão em grão, a galinha enche o papo”? O mesmo vale para a organização! Às vezes, a ideia de arrumar um espaço inteiro pode ser intimidadora, mas que tal dividir a tarefa em pequenos blocos de tempo?

    Aqui entra o método de 15 Minutos de Transformação. A ideia é simples: escolha uma área pequena (pode ser uma gaveta, uma prateleira ou uma bancada) e defina um cronómetro de 15 minutos. Eu gosto de usar um temporizador de cozinha.

    Durante esse período, siga três passos:
    1. Retire tudo do espaço escolhido e limpe-o com um detergente multiusos e um pano de microfibra.
    2. Decida o que fica e o que vai (descarte/destralhe, doe ou recicle).
    3. Reorganize de forma lógica os itens que permaneceram.

    Pode parecer pouco tempo, mas é incrível o quanto conseguimos fazer em 15 minutos focados. Além disso, o impacto psicológico é enorme. No final do exercício, verá resultados imediatos que a motivam a continuar. Que tal começar por aquela gaveta da cozinha que todos evitam abrir?

    Para este sistema de usar um temporizador deixo-lhe ainda mais sugestões que eu própria uso na minha casa:

    • Usar uma playlist com tempo pré-definido para uma determinada tarefa
    • 10 minutos de música para as crianças se vestirem de manhã
    • 15 minutos de música de dança dos anos 90′ para limpar uma divisão da casa no registo de “dar um jeito” (inspirado na Fly LAdy)
    • um episódio pequeno de alguns desenhos animados enquanto fazem pares de meias em frente à TV
    • Passar a ferro ouvindo um podcast agradável e por ai em diante…

    2. O Poder do “Spark Joy”: Organize com Intenção

    Popularizado por Marie Kondo, o conceito de “Spark Joy” (traduzido como “despertar alegria”) trouxe uma abordagem emocional para a organização. A proposta do exercício é simples e esta é uma prática muito tranformadora ao nível do autoconhecimento.

    Olhe para cada objeto da sua casa e pergunte a si mesma:

    -Isto traz-me alegria?

    Este exercício prático pode ser aplicado por categorias: roupas, livros, utensílios de cozinha ou até objetos de decoração. Ao segurar cada ‘item’, reflita sobre o seu propósito e a sua importância. Se a resposta for “sim”, o item fica. Se a resposta for “não”, é hora de se despedir, agradecendo pelo papel que ele desempenhou na sua vida.

    Resumindo, o “Spark Joy” não é apenas sobre desapegar; é também uma forma de se conectar com o que realmente importa. Afinal, uma casa organizada não é só sobre espaço físico, mas também sobre clareza emocional.

    3. A Análise dos Espaços Invisíveis: Organize o que Ninguém Vê

    Muitas vezes, áreas específicas da casa passam despercebidas, acumulando itens sem utilidade e criando caos escondido. É aí que entra o método de Análise dos Espaços Invisíveis, inspirado por Julie Morgenstern*

    Aplique este exercício em espaços como:
    – Em baixo da cama.
    – Gavetas da tralha
    – Armários superiores ou cantos pouco usados.

    O método é simples e segue três passos:
    1. Retire todos os itens do espaço.
    2. Categorize o que encontrou. Separe itens semelhantes e avalie o que realmente faz sentido guardar.
    3. Reorganize- otimizando o uso do espaço com organizadores, caixas ou cestos.

    Além disso, é fundamental pensar em maneiras de evitar que o espaço volte a ficar desorganizado – a facilidade de manutenção que eu tantas vezes digo que é fundamental.

    Pergunte-se: como este local pode ser mais funcional no dia a dia? A solução pode ser tão simples quanto instalar divisórias numa gaveta ou destinar aquele espaço apenas para determinados itens.

    *- Julie Morgenstern é a autora do livro “organizing from the inside out” e foi uma das primeiras mulheres na profissão. Os livros dela são biblias da organização e ela é uma das organizadoras mais entrevistadas pela Oprah.

    4. Mapa Mental da Casa: Redefina o Propósito dos Espaços

    Às vezes, a desorganização ocorre porque os espaços da casa não estão a ser utilizados da maneira correta. E aqui entra o exercício Mapa Mental da Casa, proposto por Jessica Litman – a Organized Mama e autora do livro Home sweet organized Home

    A ideia é criar um desenho simples da sua casa e identificar os “cantos problemáticos”. Usar uma App de mapas mentais como o mindup  e criar um mapa mental das zonas da casa e das suas funções. Por exemplo: sala-> jogar, ver tv

    Pergunte-se:
    – Este espaço está a cumprir a sua função?
    – O que está a causar desorganização aqui?

    Ao redefinir o propósito de cada movel e espaço, poderá otimizar os espaços e melhorar a funcionalidade da casa. Por exemplo, aquele canto no corredor pode ser transformado numa pequena área de armazenamento, com ganchos para casacos e um banco com espaço para sapatos.

    E claro! Envolva a família no processo: quando todos participam, há mais hipóteses de manter as mudanças a longo prazo.

    5. Ritual do Reset Semanal: Mantenha tudo sob controlo Sem Esforço

    Por fim, um dos exercícios mais eficazes para manter a organização é o **“Ritual do Reset Semanal”**, inspirado por Gretchen Rubin, especialista em personalidade e formação de habitos e  autora de um excelente livro com muitas dicas Casa em ordem – mente em paz. Este método consiste em escolher uma área específica da casa para fazer um “reset” completo, uma vez por semana.

    O processo inclui:
    -Limpar Retirar o pó, lavar ou aspirar.
    -Reorganizar Colocar cada item no seu lugar.
    – Preparar Garantir que o espaço esteja funcional para a semana que vem.

    Pode ser aplicado em áreas como: a mesa de trabalho, o hall de entrada ou até o banheiro. Além de evitar a acumulação de objetos, este hábito  aumenta a sensação de controle e bem-estar. Eu faço sempre o reset às segundas de manhã antes de começar a trabalhar. Limpo a secretária, acendo uma vela ou o nebulizador de óleo essencial e voilá.

    Pequenos hábitos como este fazem toda a diferença!

    Vê como a organização que Vai Além das Gavetas? Ao transformar a organização num “jogo” através de exercícios práticos, abrimos espaço para muito mais do que gavetas arrumadas e prateleiras impecáveis. Criamos hábitos duradouros que facilitam a rotina, promovemos colaboração familiar e, acima de tudo, aprendemos mais sobre nós mesmos no processo.

    Não precisa começar tudo de uma vez. Escolha um exercício que mais o inspira e teste-o ainda hoje. Aos poucos, verá que organizar a casa é mais do que uma tarefa — é um ato de cuidado consigo mesmo e com quem divide esse espaço. Afinal, uma casa organizada é uma casa onde a vida flui melhor.

    Então, qual vai experimentar hoje mesmo? Coloque o cronómetro e comece! 🕒✨